→ 5. Choroby I Higiena Aparatu Ruchu → Start Learning

Question		Answer
cechy prawidłowej postawy start learning		- głowa nad klatką, biodrami i stopami - barki na jednej wysokości, niewysunięte do przodu - łopatki przylegające do klatki piersiowej - dobrze wysklepiona klatka piersiowa i płaski brzuch - na plecach łagodnie zarysowane naturalne krzywizny kręgosłupa - ręce i nogi prawidłowo ukształtowane - rzepki zwrócone do przodu - stopy wysklepione
urazy mechaniczne: start learning		- skręcenie stawu - zwichnięcia stawu - złamanie - stłuczenie - naciągnięcie, naderwanie, rozerwanie mięśnia
skręcenie stawu start learning		polega na naciągnięciu lub naderwaniu torebki stawowej i więzadeł
zwichnięcie stawu start learning		zmiana wzajemnego położenia kości tworzących staw
złamanie kości start learning		przerwanie ciągłości tkanki kostnej, naczyń krwionośnych oraz okostnej
stłuczenie start learning		uszkodzenie naczyń krwionośnych na skutek uderzenia
naciągnięcie, naderwanie, zerwanie mięśnia start learning		zostają zerwane włókna mięśniowe
postępowanie przy skręceniu start learning		unieruchomienie opaską elastyczną lub gipsem
postępowanie przy zwichnięciu start learning		interwencja lekarza
postępowanie przy złamaniu start learning		odpowiednie unieruchomienie
przyczyna wady postawy start learning		długotrwałe utrzymywanie ciała w nieprawidłowej pozycji nierównomierne obciążenie układu mięśniowego i kostnego jedne grupy mięśni ulegają osłabieniu i rozciągnięciu, inne są zbyt napięte i skrócone
przyczyna płaskostopia start learning		długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej, nadwaga, niewłaściwe obuwie
zapobieganie wadom kręgosłupa start learning		dużo ruchu, kontrolowanie swojej postawy
zapobieganie wadom budowy stopy start learning		ćwiczenia, wkładki ortopedyczne, zmniejszenie masy ciała, chodzenie po miękkim podłożu
choroby układu ruchu start learning		krzywica, reumatyzm, choroby mięśni (dystrofia Duchenne'a)
krzywica start learning		choroba związana z zaburzeniami gospodarki wapniowo-fosforanowej występuje najczęściej u dzieci
przyczyna krzywicy start learning		niedobór witaminy D3
objawy krzywicy start learning		deformacje szkieletu: -zniekształcenie kości kończyn - nadmierne spłaszczenie lub wypuklenie klatki piersiowej
profilaktyka krzywicy start learning		-niemowlętom podaje się witaminę D3 w kroplach - przebywanie w miejscach nasłonecznionych
źródła witaminy D3 start learning		ryby, żółtka, ser żółty
reumatyzm start learning		schorzenia układu ruchu przebiegające z bólami, czasem obrzękiem i zniekształcenie stawów oraz tkanek okołostawowych
przyczyny reumatyzmu start learning		nieprawidłowa dieta, infekcje bakteryjne czy zaburzenia pracy układu immunologicznego
choroby mięśni start learning		w ich trakcie dochodzi do stopniowego zaniku mięśni są nieuleczalne dystrofia Duchenne'a
korzyści aktywności fizycznej start learning		zwiększenie wydolność mięśni, elastyczniejsze stawy, ścięgna, więzadła, zwiększenie liczby miofibryli, zmniejszenie lub wyeliminowanie bóli kręgosłupa, wzmocnienie kości, poprawa wydolności serca, łagodzenie napięć nerwowych
środki dopingujące: start learning		steroidy anaboliczne, transfuzja krwi, erytropoetyna
steroidy anaboliczne testosteron start learning		nasilają syntezę białka, zwiększają masę oraz siłę mięśni
transfuzja krwi start learning		zwiększa liczbe erytrocytów, co poprawia transport tlenu umożliwia podjęcie wysiłku przekraczającego normę fizjologiczną
erytropoetyna start learning		hormon pobudzający szpik do wytwarzania erytrocytów
skolioza start learning		boczne skrzywienie kręgosłupa
skutki płaskostopia start learning		ból i drętwienie stóp zarówno podczas stania jak i poruszania się
nadmierna kifoza piersiowa start learning		powstaje na skutek osłabienia mięśni grzbietu, celowego lub nieświadomego garbienia się
nadmierna lordoza lędźwiowa start learning		powstaje na skutek zbyt dużej masy ciała, osłabienia mięśni brzucha i pośladków
osteoporoza start learning		choroba szkieletu, w której dochodzi do zmniejszenia gęstości mineralnej kości i zmiany ich struktury
przyczyny osteoporozy start learning		ryzyko wzrasta z wiekiem, długotrwałe unieruchomienie, niedobór wapnia i witaminy D3, palenie papierosów i nadużywanie alkoholu, zbyt mała aktywność fizyczna, niedobór hormonów płciowych, uwarunkowania genetyczne, stosowanie niektórych leków
diegnostyka osteoporozy start learning		złamanie po niewielkiej energii, badania gęstości kości
leczenie osteoporozy start learning		leki zapobiegające utracie masy kostnej, uzupełnienie wapnia i witaminy D3
profilaktyka osteoporozy start learning		dostarczanie odpowiedniej ilości wapnia, przebywanie na dworze w słoneczne dni (syn. wit. D3), unikanie spożycia fosforu, ruch, niepalenie tytoniu i nienadużywanie alkoholu
źródła wapnia: start learning		mleko, ser żółty, szpinak mrożony, natka pietruszki, soja, fasola, orzechy laskowe, sezam
działanie testosteronu u nastoletnich chłopców a mężczyzn start learning		u nastolatków powoduje zahamowanie wzrostu i nadmierne umieśnienie, a także wstrzymanie rozwoju jąder; u mężczyzn często bezpłodność
po intensywnych ćwiczeniach mięśnie mogą być sztywne i bolesne co jest spowodowane start learning		deficytem tlenowym i nagromadzenie kwasu mlekowego, a czasem niewielkimi uszkodzeniami włókien mięśniowych
aby nie doprowadzić do przetrenowania lepiej start learning		zakończyć ćwiczenia jeszcze przed wystąpieniem sztywności i bolesności
objawy przetrenowania start learning		złe samopoczucie, urazy, wyczerpanie
niezbędny czas odpoczynku po intensywnych ćwiczeniach start learning		48 godzin
działanie środków pobudzających start learning		pobudzenie psychoruchowe, poprawa samopoczucia, usunięcie zmęczenia, maskowanie wyczerpania
działanie narkotycznych środków przeciwbólowych start learning		znoszą uczucie bólu, wywołują uzależnienie fizyczne i psychine
działanie środków anabolicznych start learning		pobudzają syntezę białek i hamują ich rozkład
działanie leków moczopędnych diuretyki start learning		szybkie obniżenie masy ciała (np. przed ważeniem, by zmieścić się w jakiejś kategorii)

5. Choroby i higiena aparatu ruchu

You must sign in to write a comment

More